Кожны чалавек, схільны цязе да спіртнога, перыядычна задаецца пытаннем "Як кінуць піць алкаголь самастойна? ". Падобнае з'яўляецца сігналам, што ён сапраўды гатовы паспрабаваць і, магчыма, перамагчы цягу да бутэлькі.
Як самому кінуць піць спіртное: першыя крокі
Калі захапленне алкаголем зайшло вельмі далёка, хворы ўжо не можа прасторава думаць і адказваць за свае дзеянні, кінуць піць самому немагчыма. Нават у добрай клініцы вярнуць яго да паўнавартаснага жыцця будзе праблематычна. Але на першай і другой стадыі алкагалізму ўсё нашмат прасцей і разабрацца з праблемай цалкам рэальна:
- Эпізадычнае п'янства. Чалавек ужывае спіртное рэдка, без нейкай рэгулярнасці. У стане пахмелля алкаголь выклікае моцную агіду. Але першая стадыя хутка пераходзіць у другую.
- Рытуальнае п'янства. Гэтую стадыю адрознівае тое, што чалавек ужывае рэгулярна з розных нагодаў. Свята ці іншая падзея і алкагольныя ўзліванні становяцца сінонімамі.
- Звыклае п'янства характарызуе рэгулярнае ўжыванне алкаголю два і больш разоў на тыдзень. Алкаголіку не абавязкова мець для гэтага нейкую нагоду, але па звычцы ён можа іх шукаць і агучваць. Часта раніцой узнікаюць правалы ў памяці.
Саміх спосабаў як кінуць піць самастойна ўсяго два: цалкам перастаць ужываць любое спіртное валявым рашэннем назаўжды ці паступова памяншаць дазоўку. Перад гэтым трэба ўсвядоміць і прыняць, што празмернае ўжыванне спіртнога - праблема, якую неабходна вырашаць. Варыянты кадавання метадам ўшывання тых ці іншых прэпаратаў тут не разглядаюцца. Любы чалавек у стане сам кінуць гэтую звычку і вам толькі трэба зразумець, ці ставіцеся вы да ліку моцных духам людзей.
Чыя патрэбна дапамога, каб кінуць піць назаўжды
Людзі, якія хочуць кінуць піць алкаголь, не заўсёды ведаюць як гэта зрабіць і да каго трэба звяртацца. Калі вы плануеце завязваць самастойна, магчыма, вам будзе дастаткова падтрымкі сяброў і родных. Гэта адзін з апорных слупоў, якія дапамагаюць кінуць спіртное.
Дае парады як кінуць піць алкаголь самастойна і дапамагае выдаліць наступствы спіртнога з арганізма лекар-нарколаг. Дэтаксікацыя часцей за ўсё займае дзень. Што ж да рэкамендацый, то для вяртання да паўнавартаснага жыцця лекар можа прызначыць некаторыя медыкаменты:
- лекі, якія дапамагаюць зладзіцца з пахмеллем;
- склады і таблеткі, якія саслабляюць цягу да спіртнога або выклікаюць агіду да яго.
Дапамагчы кінуць піць лёгка таксама можа псіхолаг. Разам з ім залежны чалавек зможа разабрацца ў прычыне, якая штурхае да бутэлькі. Гэта адзін з галоўных момантаў, якія трэба зразумець, каб рухацца далей да жыцця без спіртнога. Таксама псіхолаг дапамагае не сарвацца і аднавіць адносіны з роднымі людзьмі.
Што адчувае п'яніца, калі кідае алкаголь
Арганізму патрэбны час, каб наладзіць усе працэсы пасля спынення паліваньняў. Атручванне праходзіць паступова і гэта суправаджаецца непрыемнымі і балючымі адчуваннямі ў вобласці галавы, сэрцы, цягліц, ЖКТ. Магчымы курчы, галюцынацыі і высокі ціск. Таксама можа назірацца дрыготка, падвышаная трывожнасць і неспакой, праблемы са сном, рэзкія перапады настрою. Працягвацца такое можа да месяца. Калі вы жадаеце кінуць піць з мінімальным фізічным дыскамфортам, вам запатрабуецца правядзенне працэдуры дэтаксікацыі. Яе праводзяць у клініках і медыцынскіх цэнтрах. Паменшыць сімптаматыку таксама дапамагаюць медыкаменты ад пахмелля.
У выпадку панічных нападаў, моцнага тремора і турботы неабходна выклікаць хуткую, бо гэтыя станы характэрны для пачатку белай гарачкі. Ігнараванне сімптомаў можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Часам белая гарачка прыводзіць да смерці.
Дапамога прыватных клінік
Больш шанцаў не сарвацца і кінуць алкаголь у тых, хто скарыстаецца дапамогай наркалагічных цэнтраў. У адносінах да таго, як кінуць піць алкаголь назаўжды прыватныя клінікі даюць фору дзяржаўным наркалагічным цэнтрам. Гэта звязана з многімі фактарамі, але асноўныя тры: выкарыстанне самых сучасных моцнадзейных методык кадавання, тандэм нарколага і псіхолага для працы з пацыентамі, высокі кошт паслуг. Першае і другое павялічвае эфектыўнасць лячэння, трэцяе - дадаткова матывуе пацыента і яго родных. Амбулаторнае лячэнне алкагалізму, натуральна, мае большую эфектыўнасць, чым спробы пацыента зладзіцца з праблемай самастойна ў хатніх умовах.
Перад тым як хвораму трэба будзе кінуць піць алкаголь, у клініцы абавязкова праводзяць дэтаксікацыю арганізма. Затым кадуюць пры дапамозе выклікання або медыкаментаў. Вельмі добра сябе зарэкамендавалі метад Даўжэнка і падскурнае ўшыванне прэпаратаў, якія выклікаюць агіду да ўжывання спіртнога. Пасля гэтага хвораму прапануюць правесці некалькі тыдняў у стацыянары клінікі, каб было прасцей выйсці з заганнага круга і перажыць фізічную ломку пад назіраннем медыцынскага персанала. Такі падыход як кінуць піць звычайна дапаўняюць працай з псіхолагам.
Як кінуць піць самому без клінік
Пазбавіцца ад згубнай звычкі самастойна вельмі складана, бо ўжыванне алкаголю паляпшае настрой, робіць жыць прасцей і прыемней. Аднак гэта рэальна, калі хвароба не зайшла занадта далёка. Як кінуць піць самастойна па пунктах:
- Прызнаць наяўнасць праблемы. Гэта найважнейшы крок.
- Знайсці прычыну алкагалізму. Часцей за ўсё ёю з'яўляецца імкненне спрасціць жыццё або звычка з-за які п'е асяроддзя. Калі з сябрамі або калегамі расстацца дастаткова проста - для гэтага дастаткова пераехаць у іншы горад або звесці зносіны да мінімуму, то з першай прычынай складаней. Прыйдзецца сур'ёзна пастарацца, каб выкараніць звычку хавацца ад праблем за бутэлькай.
- Выбраць мэту. Яна павінна быць дасягальная. Калі ў вас слабая воля, тады лепш паэтапна адмаўляцца ад спіртнога, памяншаючы дазоўку так, каб праз паўгода спыніць ужываць спіртное цалкам.
- Знайсці матыў. Гэта блізка да пастаноўкі мэты, але, у адрозненне ад яе, матываў можа быць некалькі. Напрыклад, паляпшэнне адносін з сям'ёй і роднымі, утрыманне працоўнага месца, паляпшэнне матэрыяльнага дабрабыту і здароўя.
- Выбраць удалы момант. Гэта важная частка як кінуць піць назаўжды.
- Падабраць правільныя методыкіяк кінуць піць. Звычайна недастаткова толькі жаданні ці моцнай волі. Для дапамогі хворым распрацавана мноства медыкаментаў, якія можна выкарыстоўваць у хатніх умовах. Але падбіраць іх усё роўна павінен лекар, зыходзячы з індывідуальных асаблівасцяў арганізма і плыні хваробы, таму хаця б адзін раз схадзіць на прыём да нарколага проста неабходна. Ён падкажэт як кінуць піць без кадоўкі, калі вы хочаце пачаць без яе.
- Папрасіць кагосьці кантраляваць вас. Значна прасцей завязаць, калі ёсць група падтрымкі і важны чалавек, які дапамагае пазбегнуць спакус і кантраляваць выкананне распрацаванага плана па вяртанні да нармальнага жыцця.
- Знайсці новыя захапленні, замяніць алкаголь іншымі напоямі. Часам даводзіцца мяняць асяроддзе і адмаўляцца ад некаторых ранейшых хобі.
- Выконваць дыету. Некаторыя прадукты правакуюць жаданне піць. У такіх выпадках трэба замяніць выпіванне звыклага алкаголю на нейкі іншы напой. Напрыклад, квас, кампот, чай.
Правільны момант, каб кінуць піць
Людзі, якія змаглі вярнуцца да цвярозага жыцця, гавораць аб важнасці правільнага моманту. Кінуць піць прасцей пасля сур'ёзнай п'янкі ці нават зацяжнога запою. Тады не будзе пераследваць усведамленне таго, што "так і не напіўся" напрыканцы.
Не існуе лёгкага спосабу кінуць піць самастойна. Гэта барацьба, якую чалавеку даводзіцца весці з сабой.
Метад як хутка кінуць піць
Самы высокі працэнт паспяховасці збавення ад шкоднай звычкі ў тых людзей, якія кадуюцца пры дапамозе ўшывання спецыяльных рэчываў пад скуру. Яны робяць ужыванні алкаголю немагчымым: адразу пасля траплення невялікага спіртнога ў арганізм хворага чалавек пачынае зведваць моцныя непрыемныя адчуванні. Гэты спосаб выдатна падыходзіць, калі хворы не жадае афішаваць сваю праблему. Мабыць, самы лёгкі варыянт як хутка кінуць піць у хатніх умовах.
15 рэкамендацый як кінуць піць алкаголь
Ёсць пэўныя хітрасці і рэкамендацыі ад нарколагаў, псіхолагаў і тых людзей, якія ўжо перамаглі сваю згубную звычку:
- Пазбягайце кампаній, дзе культывуюць частае ўжыванне алкаголю. Калі такія людзі ёсць сярод вашых сяброў, варта радзей з імі размаўляць.
- Выдаліце ўсё спіртное з дому. Можна выліць ці падарыць камусьці з сяброў, якія ўжываюць умерана.
- Не адзначайце свят з алкаголем і не шукайце прычыны або падставы, каб зрабіць сабе невялікі "выхадны" з расслабленнем.
- Не шкадуйце сябе. У вас дастойная мэта, а не пакаранне. Кінуць піць па выходных і наогул - гэта дапамагае дасягнуць шмат чаго ў жыцці.
- Праца крыху дапамагае адцягнуцца ад думак аб выпіўцы.
- Паспрабуйце знайсці новыя хобі і захапленні.
- Даведайцесяяк кінулі піць па выходных або завязалі з алкаголем вашыя знаёмыя ці сябры. Часцей майце зносіны з імі, каб атрымаць маральную падтрымку і карысная рада.
- Паспрабуйце ўспомніць як гэта - атрымліваць задавальненне і цікава бавіць час без алкагольнага ап'янення. Даведацца як забаўляюцца людзі без алкаголю можна ў тых, хто не п'е па рэлігійных прычынах, з-за ўласных перакананняў, прафесіі ці спорту.
- Пажадана змяніць рэжым дня, высыпацца і наладзіць правільнае харчаванне. Не варта ўжываць прадукты, якія правакуюць жаданне піць: вострая і салёная ежа, рыба, прысмакі, кава. Неабходна выпіваць як мага больш вады - гэта запускае абменныя працэсы ў арганізме і спрыяе вывядзенню алкаголю.
- Кожную раніцу павінна пачынацца прыемна: смачным карысным сняданкам, падбадзёрлівым душам ці пазітыўнай музыкай, якую вы кахаеце.
- Дадайце спорт у сваё жыццё. Нават кароткая зарадка дапаможа пачувацца больш жывым і палепшыць самаадчуванне.
- Пастарайцеся планаваць свой дзень. Як гэта дапаможа кінуць піць у хатніх умовах? Усё проста - вы будзеце занятыя справамі або зносінамі з непітушчымі сябрамі і сваякамі. Гэта дапаможа пазбегнуць спакусы.
- Адзначайце выкананыя справы і абавязкова хвалеце сябе за гэта, каб палепшыць настрой і даказаць сабе, што без алкаголю вы можаце значна больш. Можаце дадаткова ўзнагароджваць сябе рознымі прыемнасцямі: ежай, пакупкамі, зносінамі з прыемнымі людзьмі.
- Знаёмцеся з новымі людзьмі і пабольш майце зносіны на цікавыя тэмы. Паспрабуйце максімальна запоўніць свой вольны час прыемным і цікавым: рэлігіяй, мастацтвам, спортам, фільмамі.
- Як эфектыўна кінуць піць у хатніх умовах? Можна дадаткова развесіць плакаты і нататкі па ўсёй хаце з матывацыйнымі фразамі. Перыядычна іх варта абнаўляць і мяняць месца размяшчэння.