Алкаголь аказвае негатыўны разбуральнае ўздзеянне на арганізм чалавека. Пры злоўжыванні спіртнымі напоямі ў чалавека развіваюцца захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, парушаюцца функцыі галаўнога мозгу, стрававода, печані, страўніка, нырак. Многіх людзей цікавіць пытанне, як ня піць алкаголь, але самастойна справіцца з праблемай яны не могуць.
Якая шкода аказвае ўжыванне спіртнога
У стане алкагольнага ап'янення, калі чалавек не кантралюе свае дзеянні, здзяйсняюцца злачынствы, дарожна-транспартныя здарэнні, розныя супрацьпраўныя ўчынкі. Алкаголь чыніць людзям толькі шкоду.
Некаторыя людзі лічаць, што ад алкаголю пры ўмераным ужыванні можа быць карысць. У пэўны перыяд свайго жыцця кожны чалавек задае сабе пытанне: піць ці не піць спіртное. Адказ на гэтае пытанне можа быць адназначным: не піць.
Ад спіртнога не можа быць карысці, яно прычыняе толькі шкода, разбурае здароўе чалавека.Існае меркаванне аб карысці алкаголю з'яўляецца ілюзіяй, у палоне якой знаходзяцца людзі, якія яшчэ не зрабілі правільны выбар.
Некаторыя людзі лічаць, што алкаголь дапамагае ім справіцца з праблемамі на працы і дома, абараніцца ад стрэсу, з'яўляецца як бы заспакаяльным сродкам. На самай справе гэта - ілюзія. Спіртное дапамагае толькі на час забыцца аб праблемах, пазбавіцца ад стрэсу.
Пасля выпіўкі, асабліва ў вялікіх колькасцях, раніцой толькі з'яўляецца галаўны боль, пахмелле. Праблемы ж нікуды не сыходзяць. Яны застаюцца і патрабуюць дазволу іх іншымі больш дзейснымі метадамі. Алкаголь не можа дапамагчы вырашыць праблемы.
Не піце спіртное: гэта згубная звычка
Часам людзі п'юць проста за кампанію, таму што так прынята. Без спіртных напояў не абыходзіцца ні адна вечарынка, застолле, бяседа або сямейнае ўрачыстасць. Апраўданьнем прыняцця спіртнога з'яўляюцца існуючыя традыцыі.
Але на свяце неабавязкова напівацца або нават проста піць спіртное. Хтосьці можа запярэчыць, што калі ўсе п'юць, то нязручна адмовіцца. Гэта дакладна. Але неабавязкова піць спіртное, можна абмежавацца ахаладжальнымі безалкагольнымі напоямі.
Часам людзі тлумачаць сваё прыхільнасць да алкаголю тым, што са спіртным ім весялей адзначаць святы, сустракацца з сябрамі, праводзіць час са сваякамі. Яны лічаць, што са спіртным адчуваюць сябе больш шчаслівымі. На самай справе гэта не так.
Свята сам па сабе з'яўляецца вясёлым падзеяй, і шчаслівым чалавек адчувае сябе дзякуючы зносінам з сябрамі, блізкімі роднымі людзьмі. Віно ці гарэлка ніякім чынам не робіць іх больш шчаслівымі.
Наадварот, прыхільнасць да алкаголю можа паступова ператварыцца ў згубную звычку і разбурыць іх шчасце. Колькі вядома няшчасных сем'яў, у якіх хто-небудзь пакутуе на алкагалізм і тым самым робіць няшчасным не толькі сябе, але і сваю сям'ю.
Бываюць выпадкі, калі чалавек хоча кінуць піць і перастае прымаць спіртное, але потым заўважае, што яго жыццё страціла яркія фарбы, стала пустой і маркотнай. Яму няма чым запоўніць пустэчу, ён не ведае, чым заняць сябе, і зноў вяртаецца да выпіўкі.
У такіх выпадках чалавеку трэба перамяніць становішча, захапіцца чым-небудзь, знайсці сабе хобі, цікавыя заняткі. Можна захапіцца мастацтвам, літаратурай, музыкай, тэатрам. Жыццё так шматгранная, а алкаголь толькі замінае чалавеку атрымліваць асалоду ад выдатным, робіць яго жыццё аднастайнай і пусты.
Часам творчыя людзі выказваюць меркаванне, што спіртное дорыць ім натхненне, дапамагае напісаць карціну, злажыць музыку ці напісаць літаратурны твор. У рэчаіснасці гэта не так.
Яны на самай справе з'яўляюцца таленавітымі людзьмі і толькі дзякуючы свайму таленту і працавітасці ствараюць творы мастацтва або літаратуры. Толькі іх дарунак і талент дазваляе ім тварыць і ствараць шэдэўры. Спірт тут не пры чым. Без яго яны стварылі б нашмат больш таленавітых твораў, а спірт толькі перашкаджае ім і руйнуе здароўе.
Некаторыя людзі п'юць алкаголь кожны дзень, і гэта ўжо ўвайшло ў іх у звычку. Што будзе, калі чалавек рэзка кіне піць? Калі чалавеку надакучыла прымаць этанол, і ён хоча пазбавіцца ад гэтай звычкі, то неабходна гэта зрабіць.
Калі ў чалавека вялікі алкагольны стаж, і ён пакутуе на алкагалізм, то перш чым рэзка кінуць піць, трэба пракансультавацца з лекарам аб тым, як справіцца з recessus symptoms. У гэтым выпадку лекар прызначыць медыкаментозную і псіхалагічную дапамогу.
Часам людзі лічаць, што можна піць у меру. Яны заяўляюць, што ведаюць сваю норму і ведаюць, калі ім трэба спыніцца. Але з гэтага пачыналі ўсё алкаголікі. Спачатку чалавек кантралюе сваю норму, але паступова гэтая норма павялічваецца, і ён ужо перастае яе кантраляваць, не заўважае, як доўга ён піў. Паступова выпіўка ўваходзіць у звычку, ад якой будзе вельмі складана пазбавіцца пасля.
Алкаголь: піць ці не піць
Некаторыя людзі лічаць, што гарэлка дазваляе ім пазбавіцца ад комплексаў, стаць больш кантакт з, цікавымі, камунікабельнымі, хутчэй асвоіцца ў кампаніі. Спіртное сапраўды дапамагае зняць комплексы, але разам з тым чалавек губляе кантроль над сваімі ўчынкамі.
П'яны чалавек можа здзейсніць такія ўчынкі, пра якія потым будзе шкадаваць. Ня трэба станавіцца больш таварыскім за кошт страты кантролю над сваімі паводзінамі, бо ні да чаго добрага гэта не прывядзе. Больш таварыскім чалавек стане паступова, набіраючыся вопыту зносін і жыццёвага вопыту ў цэлым. Але гэта трэба рабіць толькі ў цвярозым стане.
Існуе меркаванне, што калі чалавек п'е нячаста і патроху, то гэта не перашкаджае яму быць паспяховым і жыць паўнавартасным жыццём. Аднак на самай справе гэта не так. Паступова ён пачынае піць часцей і больш, не можа саступіць прыяцелям, якія ўгаворваюць выпіць, бо не бачыць у гэтым нічога дрэннага. Так паступова ён набывае залежнасць ад алкаголю, у яго развіваецца алкагалізм - захворванне, якое вылечыць будзе вельмі складана.
Часам, асабліва сярод маладых людзей, існуе меркаванне, што гарэлка дазваляе ім стаць больш смелымі і рашучымі. На самай справе страх - гэта пачуццё самазахавання, якое з'яўляецца адным з найважнейшых спосабаў абароны бяспекі чалавека. Што, напрыклад, можа здарыцца, калі для таго, каб «стаць смялей» будуць прымаць спіртное альпіністы або работнікі МНС? З гэтага нічога добрага не выйдзе. Заўсёды, а асабліва ў хвіліны небяспекі, чалавек павінен быць цвярозым.
Як кінуць піць
Што будзе, калі чалавек перастане ўжываць спіртное? Калі чалавек прыняў рашэнне кінуць піць, то самае галоўнае - гэта перамагчы псіхалагічную залежнасць ад спіртнога. Ён павінен сфарміраваць у сябе такое псіхалагічны стан, пры якім няма патрэбы ў спіртных напоях. Ён павінен навучыцца жыць і радавацца жыццю без алкаголю.
Залежнасць чалавека ад этанолу складаецца ў фізічнай звычцы і ў псіхалагічным настроі асобы. Пакуль чалавек не пазбавіцца ад псіхалагічных прычын прыхільнасці да гарэлкі або віну, ён не пазбавіцца ад залежнасці, а будзе зноў вяртацца да бутэлькі пасля няўдалых спроб кінуць піць.
Каб адмовіцца ад алкаголю назаўжды, трэба выявіць гэтыя прычыны і пазбавіцца ад іх. Гэта значыць змагацца трэба менавіта з чыннікам, а не са следствам згубнай звычкі. Следствам з'яўляецца ўжыванне спіртнога.
А што ж з'яўляецца прычынай? Чаму чалавек пачынае піць? Большасць людзей п'юць для таго, каб зняць нервовае напружанне, стомленасць, дасягнуць пачуцці камфорту і псіхалагічнай разгрузкі пры дапамозе алкаголю. Некаторыя лічаць, што алкаголь робіць іх жыццё больш шчаслівым, дазваляе ім радавацца жыццю.
Што трэба ведаць пры адмове ад спіртнога
Не трэба баяцца, што, кінуўшы піць, чалавек пазбавіцца чагосьці важнага і цікавага ў жыцці. Менавіта гэта замінае кінуць пить. Отказавшись ад этанолу, яны не ведаюць чым заняць сябе, лічаць, што ў іх жыцці ўтварылася нейкая пустата. Яны адчуваюць незадаволенасьць, нуду, адсутнасць звыклага камфорту.
Пачуццё спустошанасці без алкаголю з'яўляецца следствам залежнасці. Чалавек прывык забаўляцца, адзначаць святы са спіртным. Таму, каб адвыкнуць ад этанолу, чалавеку трэба нейкі час, на працягу якога ён павінен пераадолець фізічную залежнасць ад спірту і павінен змяніць сябе, навучыўшыся радавацца жыццю без спіртнога.
Чалавек павінен навучыцца расслабляцца без этанолу. Трэба паспрабаваць без гарэлкі дасягнуць стану псіхалагічнага камфорту, пачуцці спакою і гармоніі, пазбавіцца ад нервовага напружання. Гэта досыць складаная задача. Для гэтага трэба шмат працаваць над сабой, заняцца самаўдасканаленнем, змяніць сваё жыццё.
Калі чалавек стаміўся, то яму можна зрабіць прабежку, прыняць расслабляльны душ, ўключыць прыемную музыку, і можна зноў адчуць сябе добра. Яму не трэба разбураць сваё здароўе алкаголем.
Чалавек павінен усвядоміць, што алкаголь пагібельна дзейнічае на чалавечы арганізм, руйнуе здароўе. Ён прыводзіць да парушэнняў функцый галаўнога мозгу, зніжае мысленне, памяць, увага, разбурае нервовую сістэму, сэрца, печань, страўнік. Спіртное прычыняе каласальны шкоду арганізму чалавека. Таму павінен быць зроблены правільны выбар. Выбраць здароўе і паўнавартаснае жыццё без алкаголю!
Для таго каб пераадолець алкагольную залежнасць, трэба змяніць сваё жыццё. Займіцеся спортам, рабіце ранішнія прабежкі, зарадку, пачніце наведваць трэнажорную залу.
Фізічныя нагрузкі выпрацоўваюць ў арганізме эндарфіны, якія ствараюць добры настрой. Можна заняцца лёгкай атлетыкай, бегам, плаваннем, фізічнымі практыкаваннямі на свежым паветры, лыжным спортам.
Фізічная актыўнасць дапаможа арганізму палегчыць адмену этанолу і стымуляваць арганізм да самастойнай выпрацоўцы гармонаў радасці.
Пачынаць трэніроўкі можна з ранішняй зарадкі, прабежак і турніка. Ня трэба адразу прыступаць да моцных фізічным нагрузак. Фізічныя практыкаванні нададуць бадзёрасць, добры настрой, дапамогуць зняць нервовае напружанне.
Асаблівая ўвага пры адмене алкаголю трэба надаваць барацьбе са смуткам. Калі не ведаеце, чым заняцца ў вольны час, знайдзіце для сябе цікавае захапленне. Гэта могуць быць чытанне кніг, шахматы, музыка, прагляд цікавых перадач па телевидению. Подумайте пра сваю сям'ю, пра вашых будучых дзецях. Калі жадаеце, каб яны былі здаровымі, у сям'і не павінна быць пітушчых людзей і захапленні спіртнымі напоямі.
Адмова ад алкаголю залежыць толькі ад самога чалавека, і толькі ён сам можа зрабіць правільны выбар, адмовіўшыся ад спіртнога, зрабіць сваё жыццё шчаслівай, выдатнай, насычанай яркімі фарбамі і гармоніяй з навакольным светам.