Многія людзі не ўсведамляюць, што ў іх ёсць праблемы з алкаголем. Часам выпіць бутэльку піва пасля цяжкага працоўнага дня, у пятніцу сустрэцца з сябрамі ў бары, у святы падняць келіх за здароўе - хіба гэта залежнасць? Няма, але такія паводзіны можа перарасці ў алкагалізм. Нават рэдкае ўжыванне спіртнога наносіць вялікі ўрон вашаму здароўю. Як кінуць піць? У гэтым артыкуле мы падзелімся дзейнымі і лёгкімі спосабамі, як хутка кінуць піць.
Прыкметы алкагалізму
- Вечарынкі без спіртнога не весяляць.
- Чалавек пачынае піць у адзіночку.
- У цвярозым стане ён адчувае пастаяннае пачуццё трывогі і дыскамфорту.
- Устрыманне ад алкаголю некалькі дзён запар - мука.
- непітушчы выклікаюць здзіўленне.
- Пасля моцнага ап'янення чалавек нічога не памятае.
Пры выяўленні двух і больш прыкмет варта задумацца аб магчымых праблемах.
Стадыі алкагалізму
Першая стадыя
Асноўныя прыкметы:
- Колькасць спіртнога, якое спажывае алкаголік, пастаянна павялічваецца. Арганізм становіцца устойлівым да высокіх градусам.
- Знікае ванітавы рэфлекс.
- Чалавек пачынае піць у адзіночку.
- Узнікае жаданне выпіць у не самы зручны момант.
- Знікае памяць.
- Чалавек задавальняе скандалы дома, сварыцца з калегамі.
- Знікае цікавасць да важных справах.
- Калі не піць нейкі час, цяга да спіртнога знікае.
- Складана захоўваць кантроль над колькасцю выпітага.
Другая стадыя алкагалізму
На гэтай стадыі алкаголік становіцца больш лаяльным да гарачыльных напояў і павялічвае дозы, не заўважаючы гэтага.
Асноўныя прыкметы:
- Паводзіны алкаголіка становіцца цяжка прадказальным, часам нават небяспечным для навакольных і яго самога.
- Узмацняецца фізіялагічная залежнасць. Раніцай чалавек пакутуе ад цяжкага пахмелля, яму цяжэй працаваць на працягу дня.
- Моташна, павышаецца крывяны ціск, пачашчаецца сэрцабіцце, дрыжаць рукі і ногі, падымаецца тэмпература.
- Ён з цяжкасцю прыміраецца з вонкавымі раздражняльнікамі, напрыклад, яркім святлом ці гучным шумам.
- Алкаголік адчувае змрочны настрой, пастаянна адчувае напружанне.
- Ён пачынае падымаць руку на блізкіх.
- Зніжаецца інтэлект, становіцца праблематычным канцэнтраваць увагу.
- Пацыент ўсведамляе, што сам сабе робіць горш, ужываючы алкаголь, але не можа змагацца са згубнай звычкай.
Трэцяя стадыя алкагалізму
Якія змены характэрныя для трэцяй стадыі? Асноўныя прыкметы:
- Алкаголік ўжывае спіртное фактычна кожны дзень.
- Прыкметная дэградацыя асобы.
- Паталагічныя псіхічныя змены.
- Таксама алкагалізм 3 ступені суправаджаецца наступнымі захворваннямі:
- Цыроз печані.
- Алкагольны индуративный панкрэатыт.
- Алкагольны гастрыт.
- Алкагольная кардыяміяпатыя.
- Алкагольная нейропатия.
- Змены псіхікі праяўляюцца ў галюцынацыях і трызненне.
Лёгкі спосаб самастойна кінуць піць
Знайсці замену спіртнога
Для гэтага трэба заняць чымсьці вольны час. Пажадана, каб хобі не мела ніякага дачынення да алкаголю. Гэта самы дзейсны і лёгкі спосаб кінуць піць самастойна. Лепш за ўсё знайсці такі занятак, якое поўнасцю вас паглыне - спорт, танцы, акцёрскае майстэрства. Калі вы знойдзеце справу па душы, праз некаторы час вам стане зразумела, што нават калі выпіць зусім няшмат, наступны дзень пройдзе цяжка. Тады захочацца пазбавіцца ад гэтага дыскамфорту, і алкаголь будзе забыты.
Мець зносіны з іншымі людзьмі
Вы ў асноўным сябруеце з весялун, якія ня супраць прапусціць пару рюмашек ў пятніцу і не толькі? Задумайцеся, звязвае Ці вас што-то з імі, акрамя тусовак? Калі няма, то ад страты гэтых людзей у вашым жыцці нічога катастрафічна не адбудзецца.
Па водгуках, дапамагае зносіны пры вызваленні ад алкагалізму. Кантактуйце з непітушчы сябрамі, пажадана з тымі, якія з'яўляюцца для вас прыкладам. Тады, гледзячы на іх, вы захочаце быць такімі ж, а гэта стымул да пераменаў.
Ня правярайце сілу волі - не згаджайцеся пасядзець у бары з сябрамі з газіроўкай, калі ўсе п'юць. Вам абавязкова прапануюць выпіць, і вы, каб не здавацца сумным, хутчэй за ўсё, пагадзіцеся.
Хваліць сябе
Алкаголь - дарагое задавальненне. Таму пры адмове ад яго можна зэканоміць шмат грошай. На іх купіце нешта, пра што марылі, але не маглі сабе дазволіць. Гэта будзе заахвочваннем за адмову ад шкоднай звычкі.
Кіньце курыць
Калі вам сумна, так і хочацца сесці на падваконнік, закурыць і выпіць келіх віна. Курцам варта адмовіцца і ад нікаціну. Тытунь і алкаголь заўсёды ідуць рука аб руку.
Не адмаўляйцеся ад спіртнога назаўжды
Лёгка ставіцеся да таго, што адбываецца. Ня развітвайцеся з алкаголем назаўсёды. Інакш вы рызыкуеце хутка ўпасці ў дэпрэсію, і ў хвіліну слабасці сарвацца.
Пераконвайце сябе, што вы зніжаеце сваю залежнасць, але гэта ўстрыманне не назаўжды. Вы зможаце зноў піць, калі возьмеце сітуацыю пад кантроль.
Што трэба памятаць пры барацьбе з алкагалізмам у хатніх умовах?
- Алкагалізм развіваецца павольна. Хваробу можна заўважыць на першых стадыях і адразу спыніць.
- Пры алкагалізме другой і трэцяй стадыі губляецца здароўе, свежасць, прыгажосць, маладосць. Алкаголікі пачынаюць псаваць адносіны з навакольнымі.
- Калі правільна змагацца з алкагалізмам, яго можна цалкам пераадолець. Былы хворы зможа дазволіць сабе пару куфляў па святах, ня зрываючыся.
- Калі алкаголік сарваўся, ён не павінен у гэтым вінаваціць сябе. Не трэба ўпадаць у дэпрэсію і ўзгадоўваць нянавісць да сябе. Усё адбываецца паступова, у наступны раз будзе лягчэй.