Піва - адзін з найпапулярнейшых у свеце напояў. З-за невялікага ўтрымання алкаголю яго лічаць бясшкодным і п'юць без абмежаванняў, што прыводзіць да фарміравання шкоднай звычкі, непрыкметна пераходзячай у захворванне - піўны алкагалізм.
З часам большасць аматараў хмельнага напою ўсё ж ўсведамляе праблему, і вось тады ўзнікае пытанне, як пазбавіцца ад піўной залежнасці. Каб яго вырашыць, лепш за ўсё дзейнічаць адразу ў некалькіх кірунках.
Прызнанне праблемы
Лічачы, што слабаалкагольны напой не можа выклікаць прывыкання і прывесці да сур'ёзнай залежнасці, многія робяць першы крок да хранічнага піўнога алкагалізму. Адзін-два куфля пару разоў на тыдзень паступова пераходзяць у адзін-два і больш літра, якія ужываюцца рэгулярна. І вось ужо становіцца абсалютна нармальным піць піва кожны вечар.
Але нават у гэтай сітуацыі далёка не кожны здольны прызнаць існаванне праблемы. Зняць стомленасць пасля працы, падняць настрой, зрабіць больш цікавым прагляд фільма - людзі прыдумляюць сотні адгаворак, адмаўляючы той факт, што піўная залежнасць даўно ўжо атрымала верх і падпарадкавала іх сабе. Акрамя таго, большасць прыхільнікаў піва да пары лічыць, што лёгка можа кінуць піць, як толькі гэтага захоча, не разумеючы таго, што кантроль над сітуацыяй даўно страчаны.
Менавіта таму першым крокам да лячэння павінна стань ўсведамленне таго, што цяга да напою стала некіравальнай. Прызнаўшыся самому сабе, што праблема існуе, чалавек настройваецца на тое, каб перастаць піць піва кожны дзень як мага хутчэй.
Як пазбавіцца ад піўной залежнасці?
Для тых, хто задумваецца пра тое, як адвучыць блізкага чалавека або самога сябе піць піва кожны дзень, распрацавана мноства методык. Калі шкодная звычка яшчэ не перайшла ў апошнюю стадыю піўнога алкагалізму, можна паспрабаваць справіцца самастойна, у адваротным выпадку спатрэбіцца дапамога спецыялістаў.
У першую чаргу трэба вызначыць прычыны цягі да піва, а затым паспрабаваць ліквідаваць іх. Не варта баяцца цвярозага жыцця, досыць успомніць, як жылося да таго, як пенны напой стаў сталым спадарожнікам. Бо і тады былі сябры, інтарэсы, станоўчыя эмоцыі, а значыць усё гэта можна вярнуць, абыходзячыся без алкаголю.
І вельмі важна наладзіцца на працу. Аднаго жадання кінуць піць недастаткова, для дасягнення выніку прыйдзецца прыкласці нямала намаганняў.
Псіхалагічныя фактары
Вельмі важна пазбавіцца ад залежнасці на псіхалагічным узроўні. Лепш за ўсё звярнуцца за дапамогай да кваліфікаванага псіхатэрапеўта, але некаторыя крокі можна зрабіць самастойна.
Будзе значна прасцей пазбавіцца ад цягі да піва, калі падумаць, як яшчэ можна расслабіцца і атрымаць задавальненне. Варыянтаў шмат, напрыклад, зносіны з хатнім гадаванцам, масаж, ёга, танцы. Новае захапленне запоўніць пустэчу, якая ўтварылася пасля адмовы ад піўных застолляў.
Забыць аб згубным прыхільнасці дапамогуць перамены ў абстаноўцы. Варта пазбавіцца ад усяго, што нагадвае пра ранейшы лад жыцця. Можна пайсці далей і зрабіць перастаноўку або рамонт. Калі склалася традыцыя піць піва з калегамі, варта задумацца аб змене працы.
Жанчынам кінуць піць піва кожны дзень складаней, так як у сілу псіхалагічных асаблівасцяў, у іх хутка фарміруецца моцная залежнасць. А яшчэ дамы не так маюць патрэбу ў кампаніі і часта п'юць у адзіночку, так што аб іх згубным прыхільнасці доўгі час ніхто можа не ведаць. Каб адвучыць сябе ад звычкі піць піва, жанчыне трэба стаць больш сацыяльна актыўнай, мець зносіны з тымі, хто вядзе здаровы лад жыцця.
Скарачэнне аб'ёмаў спажывання піва
Далёка не ўсе валодаюць дастатковай унутранай сілай, каб адмовіцца ад піва ў адзін момант адразу ж пасля таго, як прынята рашэнне скончыць з шкоднай звычкай. Каб адмову ад хмельнага напою ня суправаджаўся пастаянным стрэсам, дзейнічаць трэба паслядоўна.
Калі існуе пэўная традыцыя, напрыклад, піць піва па вечарах пасля працы, ад яе не трэба адразу адмаўляцца. Для пачатку дастаткова паступова памяншаць дозу. «Выпіць менш» гучыць зусім не так страшна, як «кінуць зусім», таму мозг не моцна супраціўляецца падобнай ўсталёўцы, а колькасць выпітага будзе няўхільна скарачацца.
Паступова цяга да піва будзе станавіцца ўсё слабей і тады ўжо можна будзе адмовіцца ад напою канчаткова.
Лячэнне фізічнай залежнасці
Бывае так, што чалавек пры ўсім жаданні не можа самастойна пазбавіцца ад звычкі піць піва. Ён альбо пастаянна зрываецца, або адмова ад спіртнога суправаджаецца сімптомамі сапраўднай ломкі - тремором канечнасцяў, мігрэнямі, цягліцавымі болямі, арытміяй, падвышаным ціскам.
У такіх выпадках трэба звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Пасля абследавання і гутаркі з пацыентам лекар дасць кансультацыю, як пазбавіцца ад піўной залежнасці. Выкарыстоўваюцца наступныя метады:
- дэтоксікаціённое кропельніца.У кроў паступаюць спецыяльныя прэпараты, якія спрыяюць выводзінам таксінаў, а таксама карысныя рэчывы і вітаміны, каб палепшыць самаадчуванне.
- Кадаванне.З дапамогай ушытай пад скуру ампулы, нутравеннай альбо нутрацягліцавых ін'екцый пацыенту ўводзіцца рэчыва, запавольвае перапрацоўку этанолу. Такім чынам пры трапленні ў арганізм нават невялікай колькасці алкаголю неадкладна выяўляюцца сімптомы наймацнейшай інтаксікацыі.
- Антыдэпрэсанты.Каб адмову ад піва прайшоў без негатыўных наступстваў не толькі для арганізма чалавека, але і для яго псіхікі, лекар прызначае седатыўные прэпараты. Яны дапамогуць паменшыць раздражняльнасць і агрэсію, наладзіць сон, прадухіліць развіццё дэпрэсіі.
Лячэнне алкагольнай залежнасці можна праводзіць толькі заручыўшыся згодай пацыента, папярэдне патлумачыўшы яму схему тэрапіі і папярэдзіўшы пра магчымыя наступствы.
Замена піва іншымі прадуктамі
Існуе мноства напояў, якімі можна замяніць піва:
- квас - выдатная альтэрнатыва піву дзякуючы падабенстве густу і кансістэнцыі;
- свежевыжатые сокі;
- свежесваренный натуральны кава, какава, гарачы шакалад;
- ліставай зялёны чай;
- мінеральная вада з цытрынавым сокам.
Калі замест піва піць ягадныя або агароднінныя смузи, можна не толькі пазбавіцца ад шкоднай звычкі, але і палепшыць самаадчуванне, а таксама прыбраць піўны жывот.
Чым яшчэ можна замяніць піва па вечарах, так гэта сухафруктамі або арэхамі. Галоўнае памятаць, што гэтыя прадукты дастаткова каларыйныя, таму трэба выконваць меру.
Здабыццё новага хобі
Многія п'юць піва проста таму, што ў іх шмат вольнага часу, якое няма чым заняць. Сітуацыю лёгка змяніць, знайшоўшы занятак па душы. Прабежкі або прагулкі перад сном, паход у трэнажорная зала, ровар ці горныя лыжы, ролікі або канькі - усё гэта стане выдатнай альтэрнатывай піва.
Для дамаседаў таксама знойдзецца нямала цікавага, напрыклад, разьба па дрэве або збіранне пазлаў. А хто-то, магчыма, успомніць дзіцячае захапленне і возьмецца за алоўкі ці фарбы. У любым выпадку, калі хобі прыйдзецца да спадобы, вельмі хутка яно выцесніць з галавы думкі пра алкаголь.
Лячэнне народнымі сродкамі
Самастойна кінуць піць піва дапамогуць як сучасныя, так і правераныя часам народныя сродкі.
Найбольш папулярныя:
- травяныя адвары з даданнем любіста, капытных еўрапейскага, мучаны, святаянніка;
- настойкі на чабор, горкай палыну, Цвінтарэй (перашкаджаюць засваенню алкаголю, ствараючы эфект кадоўкі);
- гарбата з чаборам, мятай, коранем аеру балотнага, ягад ядлоўца.
Лічыцца што прадукты пчалярства, у прыватнасці праполіс і мёд, зніжаюць цягу да спіртнога.
Выснова з піўнога запою ў хатніх умовах
Часцей за ўсё несуцішная цяга да пеннага напою прыводзіць да таго, што чалавек п'е штодня, то ёсць сыходзіць у піўны запой. Пазбавіцца ад піўной залежнасці ў хатніх умовах магчыма, калі дзейнічаць па плане:
- Самае галоўнае - гэта жаданне чалавека перастаць піць. Без гэтага ніякія меры не дапамогуць.
- Трэба змяншаць колькасць піва паступова - кожны наступны дзень піць удвая менш, чым у папярэдні. Ні ў якім разе нельга рэзка перастаць піць спіртное, гэта вельмі небяспечна для здароўя. Арганізм, які звыкся атрымліваць алкаголь на пастаяннай аснове, раптам пазбаўлены звыклай дозы можа адрэагаваць рэзкім пагаршэннем самаадчування.
- Чым больш перапынкі паміж прыёмам спіртнога, тым лепш. Трэба праявіць вытрымку і ня піць усю дзённую дозу адразу, а падзяліць яе на часткі і спажыць з перапынкамі ў 2-3 гадзіны. На працягу дня трэба піць шмат чыстай вады, у якую можна дадаць сок цытрыны і трохі мёду. Вадкасць збольшага дапаможа заглушыць піўную смагу, але галоўнае паспрыяе ачышчэнню арганізма, вымываючы таксіны і рэшткі алкаголю.
- Пажадана хаця б ненадоўга змяніць становішча.
- Зберагалы рэжым. Арганізму ў гэты час вельмі цяжка, таму не варта нагружаць яго залішняй фізічнай, ды і разумовай актыўнасцю. Лёгкія фільмы, чытанне, нядоўгія прагулкі - вось чым варта абмежавацца на некалькі дзён.
- Падтрымка арганізма. Улічваючы, што доўгі час арганізм падвяргаўся негатыўнага ўздзеяння спіртнога, а цяпер ён мусіць аднаўляцца. Дапамагчы ў гэтым могуць вітаміны і іншыя карысныя рэчывы. Так што, як толькі стане крыху лепш, трэба дадаць у меню разнастайныя «здаровыя» прадукты - гародніна, садавіна, зеляніна, арэхі і інш.
- Заспакойлівыя сродкі дапамогуць справіцца з перыядычна якая ўзнікае раздражняльнасцю і нармалізаваць сон. Добра заварваць чай з мятай, валяр'янай або мелісай.
Гэтыя рэкамендацыі значна палегчаць працэс выхаду з запою і пазбаўлення ад піўной залежнасці.
Прафілактыка піўнога алкагалізму
Замест таго, каб думаць, як пазбавіцца ад піўной залежнасці, больш пераважней ведаць, як яе можна прадухіліць. Гэта вельмі важна, калі чалавек ужо аднойчы трапляў у алкагольную пастку або, напрыклад, калі ў сям'і ёсць дзеці, якія дасягнулі падлеткавага ўзросту.
дакладнай i падрабязная інфармацыя пра тое, якую шкоду можа нанесці арганізму піўны алкагалізм - лепшая мера прафілактыкі. Акрамя таго, трэба разумець, што пацерпіць не толькі здароўе, але і адносіны з блізкімі. Прапаганда здаровага ладу жыцця, ўстаноўка правільных прыярытэтаў таксама дапамогуць пазбегнуць праблемы.
Чалавеку, калісьці што адмовіліся ад піва, будзе прасцей забыць пра шкоднай звычцы, калі ён будзе пазбягаць ранейшых кампаній, у якіх ўжываў алкаголь.
Заключэнне
Кінуць піць піва, асабліва калі паліваньня адбываліся практычна кожны дзень, не так проста, як здаецца. Але калі ўсвядоміць праблему, прыняць рашэнне і прытрымлівацца вызначаным плане, станоўчы вынік не прымусіць сябе доўга чакаць. Галоўнае верыць у свае сілы, не адступаць і навучыцца інакш глядзець на, здавалася б, звыклыя рэчы.