Мода на стройную і падцятую постаць робіць сваю справу - мы ўвесь час ад часу выконваем дыеты.
Але некалькі святочных дзён могуць звесці на нішто ўсе намаганні, а прычына гэтага - ужыванне алкаголю.
Як алкаголь ўплывае на пахуданне
Найважнейшым негатыўным уздзеяннем з'яўляецца абязводжванне арганізма. Пры гэтым клеткі губляюць не толькі ваду, але і неабходныя нам мінералы і мікраэлементы, якія гуляюць важную ролю ў абмене рэчываў і, такім чынам, у зніжэнні або наборы вагі.
Пад дзеяннем спіртнога чалавек лёгка парушае забароны, з'ядае нашмат больш, чым збіраўся, і больш сытных страў. Як прадукт, алкаголь не мае ніякай пажыўнай каштоўнасці, калорыі з яго наш арганізм выдаткуе ў першую чаргу, затое ўсе астатнія, атрыманыя з ім адкладзе пра запас.
Даказана, што алкаголь зніжае ўзровень гармону тэстастэрону і пагаршае страваванне, што таксама прыводзіць да набору вагі наўзамен жаданага пахудання.
Які алкаголь не надта зашкодзіць дыеце
Відавочна, што салодкі лікёр вельмі калорый, і не дапусцім на дыеце. Сам этылавы спірт мае 710 ккал на 100 гр, і гэта значыць, што ўсе моцныя напоі таксама высокакаларыйныя.
Да выключаным на дыеце прадуктам можна аднесці ўсе салодкія, паўсалодкія і мацаваныя віны, шампанскае, настойкі, кагор. Піва падчас пахудання лепш не ўжываць зусім: нягледзячы на невысокую харчовую каштоўнасць ён ўтрымлівае фітаэстрагены, запавольвае абмен рэчываў і спрыяе росту тлушчавай тканіны ў арганізме.
Ці дапушчальна піць адзін ці два куфля сухога віна, па аб'ёме прыкладна 150-200 мл. Віно можа быць чырвоным або белым, залежыць ад вашых пераваг, крэпасцю 7-11%.
Чым закусваць алкаголь падчас дыеты
Калі вы сочыце за сваім вагой, у якасці закусак выбірайце:
- нятлусты сыр;
- запечаную або вараную курыцу, індычку, ялавічыну, цяляціну;
- запечаныя, паравыя або вараная гародніна;
- рыбу (акрамя смажанай і вэнджанай);
- лімон.
Каб знізіць агульны шкоду ад уздзеяння алкаголю, самае галоўнае не злоўжываць ім, не піць занадта шмат. Паспрабуйце ўстрымацца ад моцных і салодкіх алкагольных напояў.
Калі ўсё ж такі ўдзельнічаеце ў застолле, закусвайце прадуктамі, якія ўтрымліваюць бялок.